uda i

[...] na 6km to nie ma sensu a zapomniałam że na linie jednak się przydają. Źle to się niestety goi. I dla tych co uważają że wcale nie mam grubych nóg - podobnie wyglądają moje uda po biegu w takich upałach. Po wtorkowym biegu mam takie same rany i nie wiem jak zrobię dziś trening bo boli nawet przy chodzeniu. [...]

Viki, a używasz wazeliny? Dobrze jest też nasmarować uda dezodorantem w sztyfcie. Akurat znam ten problem, ale jednak po schudnięciu faktycznie jest dużo lepiej. Przy czym jak ktoś ma rozbudowane mięśnie i wąskie biodra to i tak będzie miał ten problem, nie chodzi o sam tłuszcz.

Madzia kiedyś już wspomniałam że 100km to jest moje największe marzenie. Myślałam że za dwa lata się uda, ale na chwilę obecną nie wiem. Póki co to w przyszłym roku chciałabym zrobić w końcu 50-60km. Za dwa lata pasowałoby 80km i dopiero później 100km. Mam wśród znajomych byłych ultrasów i wiem że z tymi długimi biegami to trzeba jednak ostrożnie [...]

[...] zamiast wybrać krótszą drogę w słońcu wybrałam długi podbieg w cieniu i wyszło w sumie 12km. Zmęczył mnie ten bieg bardzo, trzeba wróci do długich dystansów bo czarno widzę te moje półmaratony %-) Dziś o 9 termometr pokazał 32 stopnie. Planuje trening siłowy ale zobaczymy czy się uda ;-) /SFD/2022/8/19/925e58f4dcf343e4802b87a21a2606c3.jpg

Waty - im więcej, tym bardziej "szczypią" uda 8-) Viki, głowa do góry, rób swoje i niekoniecznie dziel się wszystkimi przemyśleniami. Ja uwielbiam Twoje wypociny relacji, a szczególnie wszystko to, co dzieje się w Twojej głowie. Zawsze mnie to najbardziej fascynuje w sporcie ;-)

[...] ze sztangą to raczej dodatek, bo lubię ;-) Muszę się teraz skupić na podciąganiach łopatkowych jednorącz na różnych powierzchniach. Drążek czy ringi nie są wyzwaniem ale już kulki i nunczaka idą opornie. Co do ustawki, niestety raczej nie uda mi się wyrwać ale decyzja pewnie zapadnie w ostatniej chwili ;-) Banan kusi jakimiś degustacjami %-)

[...] sportowe forum. Ot rodzinna przysługa, a z rodziną to wiadomo, najlepiej na zdjęciu ;-) A poza tym uważam, że skoro już otwarte to warto wspierać rodzinną turystykę, bo ta branża już mocno ucierpiała, a z racji tego że ludzie się boją to ciężko będą mieli ci co z tego żyją. Mamy zaplanowany urlop na lipiec i mam nadzieję że uda się pojechać :-)

[...] jeszcze dobrze nie założę a już biega po całym sklepie żeby wypróbować. Nie mam siły... Później do roboty, zmęczyłam się bo chciałam jak najszybciej skończyc. W domu mnie dopadło zmęczenie i senność. Dziś dnt, ten tydzień był dość aktywny. Jutro może się uda jakiś marszobieg zrobić. Oby pogoda w końcu się poprawiła, bo dawno w lesie nie byłam.

Trzymam kciuki Viki, że wszystko będzie w porządku :-)) Kurde ja co się wezmę za tył uda rolowanie, mobilizacje, aktywacja pośladka to później nagle coś się posypie z czasem i wracam do punktu wyjścia %-)

Tereny piękne, ale w drugą stronę ścieżka lepsza, mam nadzieję że pod koniec tygodnia uda się zrobić jeszcze dłuższy bieg :-D trochę się boję tyle biegać, bo w sumie z biegania 3x w tygodniu przeszłam praktycznie na bieganie codziennie %-) Tomasz jak biegnę takim spokojnym tempem to mogłabym cały dzień, nie czuje tego, przynajmniej dopóki się nie [...]

[...] to, że człowiek płaci a i tak nic z tego nie ma. Z opieką medyczną z pakietu z pracy też mam akurat kiepskie doświadczenia. Wczoraj pobiegłam, co prawda rano nie wstałam ale udało się przed południem. Szczegóły jak znajdę chwilę, bo do niedzieli znowu jestem sama. Z tego powodu zamiast podbiegów był wczoraj dłuższy, spokojny bieg. A w ramach [...]

[...] ruchomymi obręczami https://youtube.com/shorts/4W_8gnyi_Vk?feature=share Tor z liną na końcu https://youtu.be/g6aHJJ0ZDho Trochę równowagi na koniec https://youtube.com/shorts/4_8FXDY6_ow?feature=share W styczniu planuje być w klubie raz w tygodniu bo kupiłam karnet, mam nadzieję że się uda :-) A dziś jeszcze chce zrobić kilka ćwiczeń w domu ;-)

dzis to Ci moge dac troche miecha z uda i warzywa z oliwa :-D

Budowanie własnego projektu część N... Brzmi tajemniczo %-) Trzymam kciuki ;-) Sama przedwczoraj się porwałam z motyką na słońce i poczyniłam poważnie kroki w tym kierunku, ale wiem, że jeśli się uda to moje życie zyska satysfakcję, więcej czasu dla siebie i rodziny, no i ogólnie lepszy komfort życia :-) :-) :-)

[...] część N... Brzmi tajemniczo %-) Trzymam kciuki ;-) Sama przedwczoraj się porwałam z motyką na słońce i poczyniłam poważnie kroki w tym kierunku, ale wiem, że jeśli się uda to moje życie zyska satysfakcję, więcej czasu dla siebie i rodziny, no i ogólnie lepszy komfort życia :-) :-) :-) Mam podobnie, nie chcę kiedyś powiedzieć, że "a mogłem [...]

Każdy mój trening jest taki. Jeżeli ustawisz sobie barierę w głowie, że na niskich węglach się nie da, to na pewno Ci się nie uda. To wszystko zależy od przyzwyczajenia organizmu i jego adaptacji. Dla każdego też lowcarb będzie oznaczał inny rozkład makroskładników.

Wytrwałości i się uda ;-) a szama jak zawsze kozak

[...] Ma gość talent . Dziś ,jak zwykle w niedzielę-plecy barki,klata-w takiej oczywiście kolejności-czyli minimum 150-170 minut uciechy :) Jak się uda,i będzie Olek-nagram jedno całe ćwiczenie na plecy-,by pokazać sposób wykonia,dawkowania obciążeń,czyli jak to robią poznańskie dinozaury kulturystyki :) Dziś przed [...]

[...] pompkami-nie bardzo wiadomo po co. Wiadomo ogólnie ,żeby wygrać ale pewnie i tak inni będą lepsi.... Wersja 2 -kurczę !-to tyle chłopaki robią?-ciekawe ,czy mnie się też uda i ile zrobię . I już te pompki nie są w ogóle nudne-jest motywacja,determinacja,fajny wynik i ewentualnie cel do osiągniecia,jak się teraz nie udało, itp Jest to Coś ! [...]

[...] bierze ich poważnie. A na zakończenie-jedna interesujaca i rozwojowa wiadomość-Teksas-jeden ,ze stanów USA ma od środy znieść wszystkie rygory dotyczące pandemi. Czy sie to uda i co z tego wyniknie? Zobaczymy,bo już prezydent USA zaczyna się w to mieszać,a czy może i chce to zablokować-zobaczymy wkrótce. O wiele wazniejsze jest to co się wtedy [...]